营养素锌对男人的重要性不可轻视

营养专家发现，孕妇在生产前摄入足够的锌营养素，可以有助胎儿正常发育，更重要的一个作用是有助于顺产，该营养素可以帮助产妇在生产时子宫的收缩，更好地顺产。 

并且有指出，这营养素锌不单单对女人这么重要，对男人的重要性更是不可忽视。 

锌是合成人体抗氧化酶素必要营养素，是维系人体健康、促进生长发育、新陈代谢、免疫系统和调节脑细胞功能重要微量元素之一。锌是合成荷尔蒙的必需营养素。锌还决定了精液的健康程度。人体内有足够的锌才能保证性欲旺盛，性功能和生殖能力健康正常。男人比女人缺锌更多，因为男人出汗的时候，比女人损失更多的锌。因此男人要重视锌营养素的摄入。 

哪些常见的食物中含锌营养素较高呢？含锌丰富的食物有肉类中的猪肝、猪肾、瘦肉等；海产品中的鱼、紫菜、牡蛎、蛤蜊等；豆类食品中的黄豆、绿豆、蚕豆等；硬壳果类的是花生、核桃、栗子等，均可选择食入。特别是牡蛎，含锌最高，每百克含锌为100毫克。而且我们必需通过天然的食品来吸引锌。市面上销售的很多含锌营养补充剂却往往很难让人体直接吸收。并且容易引起中毒。营养专家建议我们人体应该通过天然食物来摄入锌，才能真正的吸收到锌。

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