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如何让电脑工作者更健康

相信工作中用到电脑是现代人最平常的一件事，然而过长时间地使用电脑对我们的健康有很大的影响，如何避免这种不良影响的发生呢？下面给大家聊聊，如何让电脑工作者更健康。

首先要注意劳逸结合，防止肌腱劳损：

长时间操作电脑会导致手指关节、手腕、手臂肌肉、双肩、颈部、背部等部位出现酸胀疼痛，因此，操作者在工作一小时后应休息10—20分钟，或者做做保健操。

注意用眼卫生：

眼睛文稿，眼睛与屏幕的距离应保持在５０厘米以上，最好采用光下视２０度的视角。工作时，应在面部及双手涂抹防辐射的护肤油。避免用手擦扰眼睛，因为键盘上缝隙之间容易孳生细菌，容易造成二次污并会引发角膜感染。

孕妇用电脑时更要注意，每周接触电脑时间不超过２０小时。并要防止长时间坐位引起盆腔血液滞留不畅，做到张弛有度；要注意电脑与座椅坐姿的高低配合，让胎儿健康发育。

电脑工作者在饮食方面要注意多增加维生素A、B2、C、E 的摄取

特别是维生素A的吸取，因为它能防止角膜干燥、眼干涩、视力下降、甚至出现夜盲症等问题的发生，因此应多吃富含维生素A的食物，如豆制品、鱼、牛奶、动物肝脏，胡萝卜，西红柿等。