知识库

上班族如何选择营养的快餐

很多人都知道快餐相对其它餐别来说不是一个理想的食物，但对很多上班族来了又不得不吃，这都与他们的就餐时间及空间有很多的关系，为此，给上班提出一些参考建议，让大家即便是吃快餐也能吃得健康营养。以下是一些建议，供大家参考：

a、选择尽量要均衡快餐其实有很多形式，在考虑进食时只要保证其中有肉类、淀粉类、蔬菜水果类及乳类制品就能达到营养均衡。

b、不要选多油和太甜的食物太多油、太甜的食物都要适可而止，不宜大量进食，否则会摄取过高的热量，危害身体健康。

c、不要选太咸的食物汤类要节制，例如即食面的汤包、汤料等都含有很高的盐分，佐膳浅尝无妨，多用却并不健康。

d、吃快餐要适可而止快餐可以解决每日的一餐半餐膳食，但其余的应该进食正常饮食，以补充快餐的不足。

e、要加吃水果水果是快餐中比较缺乏的食物，可以考虑在快餐之后吃一个水果，如果太麻烦的话，可以饮鲜果汁代替，既快捷便当，又有益健康。