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儿童如何养成良好的饮食习惯

1.父母应以身作则，养成良好的摄食态度及进餐习惯。

2.给予适当的饮食量，并安排合理的进餐时间，同时避免让儿童在两餐之间吃零食,养成定时定量的习惯，用餐时间最好不要超过一小时以上。

3.不要强迫进食，不能以交换条件方式哄骗孩子进食，最好找出不愿进食的原因，或许在用餐前才吃了零食而没有食欲。若利用零食来哄骗，是最坏的方法。且市售儿童零食很多为营养不均衡的甜点，会使儿童的营养摄取量不均衡，甚而导致肥胖。

4.绝不能以剥夺孩子的食物做为惩罚孩子做错事的方法，应确实让孩子体会到，进食是为了自己生理！几的需要，而不致在日后拿来作为要求父母妥协某些事情手段。

5.各年龄段的营养需要，只是作为参考用，并不是一个规范，例如缺乏运动的孩子，根本没有消耗热量的机会，其所需的热量和营养量就较少。

6．依生理状况给予适当的食物，勿以成人的标准来衡量。每次给予的份量，可略少于孩子的需要，好让孩子再自行要求一些。

7.如果孩子不喜欢吃某种食物，最好不要勉强他吃，应学习尊重孩子的嗜好。但也绝不是宠坏孩子，只给他喜欢吃的食物, 此乃养成孩子偏食的最大原因。最适当的态度是，隔一段时间，改变食物形态及烹调方式，再让孩子吃吃看，可参看"营养素标准“"，变换各种营养量相当、而孩子喜欢的食物。