燕麦（麦片）的营养价值及特点

燕麦即莜麦，俗称为油麦、玉麦，是一种低糖、高蛋白质、低脂肪、高能量食品。其营养成分很高，而且质量优。但是燕麦质地较硬，口感不好，所以长期以来并不受欢迎。到了现代，燕麦的好处渐为人知，成了较受现代人欢迎的食物之一。在《时代》杂志评出的十大健康食品中，燕麦名列第五。掩埋经过精细加工制成麦片，使其食用更加方便，口感也得到改善，成为深受欢迎的保健食品。

功效：

燕麦可以有效地降低人体中的胆固醇，经常食用，可对中老年人的主要威胁——心脑血病起到一定的预防作用。根据北京心肺血管医学研究中心和中国农科院协作研究证实，只要每天食50克燕麦片，就可使没百毫升血中的胆固醇平均下降39毫克、甘油三酯下降76毫克。怪不得原英国首相撒切尔夫人多年来一直坚持早餐食用燕麦面包的习惯，即使在我国访问的短短几天里也要每日从英国空运燕麦面包给她！

对一些肥胖人士来说更是一款不可多得的减肥食品。

燕麦粥有通大便的作用。很多老年人大便干，容易导致脑血管意外，燕麦能解便秘之忧。

它还可以改善血液循环，缓解生活工作带来的压力；含有的钙、磷、铁、锌等矿物质有预防骨质疏松、促进伤口愈合、防止贫血的功效，是补钙佳品。

健康红绿灯：

吃燕麦一次不宜太多，否则会造成胃痉挛或是胀气。

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